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        6月6日“全国爱眼日”,这些护眼食物应该常吃

        时间:2020-6-5 16:15:00 来源:在线看片科技网

        6月6日是第25个“全国爱眼日”,今年的全国爱眼日的主题是:视觉2020,关注普遍的眼健康。眼睛是心灵的窗口,眼睛是人类感官中最重要的器官之一,因此我们要保护好眼睛。保护眼睛不仅仅要注意良好的卫生习惯和生活习惯,还要注意自身的饮食,吃什么食物,对眼睛好?

        菊花茶

        想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶,经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

        菊花茶

        圣女果

        圣女果中富含维生素C、维生素A和维生素P,这些维生素可以清除体内的自由基,另外,圣女果具有很强的抗氧化作用,从而保护细胞中的脱氧核糖酸,避免基因突变。还有一个女生们会非常喜欢的作用就是,圣女果中所含有的果胶既可以保护眼睛又能够美容。

        胡萝卜

        缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是很有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

        香蕉

        很少有人知道,香蕉中所富含的钾元素可以起到护眼的作用。当人体摄入过多盐分时,细胞中就会存在很多的水分,从而引发眼睛红肿,这时候香蕉中的钾元素就起作用了,它可以帮助人体排出这些多余的盐分,来缓解眼睛的不适。即使没有摄入过多盐分,香蕉也可以缓解我们的视疲劳情况。

        枸杞

        枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

        玉米

        玉米对眼睛很大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

        玉米

        西兰花

        西兰花不仅可以提高视力,而且还有预防白内障的作用。西兰花中所含有的叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,可以保护眼睛的晶状体,并减少体内自由基对眼睛的伤害。

        保护眼睛的窍门

        1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

        2、在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

        3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

        4、要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

        5、面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

        6、使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

        7、显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。


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